该用户从未签到

网站编辑

128

主题

128

帖子

558

积分
私信
发表时间 : 2018-6-6 08:36:48 | 浏览 : 319    评论 : 0
早餐与头天晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上,如果不及时进早餐,大脑处于饥饿状态。因此早餐吃得丰盛健康,对小升初的孩子非常重要!那么,怎样给孩子吃早餐最好呢?

这样吃早餐最健康!
1、每天必须吃早餐

一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量,作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性,必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够,孩子往往注意力不集中,记忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说,搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。

2、营养早餐种类丰富

一顿营养早餐应该包括多种食物,不仅要有淀粉类碳水化合物(主食)、蛋白质、脂肪,还需要维生素和矿物质。早餐种类少,结构不合理不仅影响健康和发育,还可能造成记忆力降低、 肥胖、肠胃疾病等问题。

3、加入蔬菜和水果

作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源,而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。

4、延长早餐就餐时间

细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。

50套好看又好吃的早餐!
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

3f427e10f8a46e18397aa4d02513aa80.jpg

2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

1b8273b8dcded6b720369a0542a19164.jpg

3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

586b5509f70e215a6121194328e3fd74.jpg

4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

26428a2575836777a9522a7ecc88b1c8.jpg

5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

a486c4188707fd8c08a68bde4286aff6.jpg

6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

5356a4a3e486ba74751155ac11905029.jpg


7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

330e555fa46abfba7812157dd2adff32.jpg

8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

0af1153dad02146375aa70ce19cc369c.jpg


9、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片

877d9e6f840dfade961d89863f0b7ff3.jpg


10、菠菜三明治+紫薯奶昔

d69119864cfccd3a15ea2ce34756a03d.jpg

11、紫薯松糕+水果羹+白煮蛋

9f2d95f813146fea64993c8ccb5e1ebd.jpg


12、酥粒辫子面包+紫甘蓝拌菠菜+核桃芝麻牛奶麦片

77e3e93a37c5af1fee7c02e0303a4f56.jpg

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

e50d68a780c5c7fdc8eb2079d835d411.jpg


14、豇豆包+青瓜焖茭白+红薯+糖水荷包蛋

e6d99a4cfd55e1287508fdc7f3d52c2f.jpg


15、芋头饼+水果小圆子。

478fb4f09b90cc96b7e9b8a42977e14a.jpg


16、玉米青豆粥+胡萝卜莴笋炒笋+白煮蛋+草莓

a46e4641336d19d0e247a16f54db4bbd.jpg


17、奶酪面包卷+虾皮炒蛋+香蕉牛奶麦片

96b1bcc13b951120c3cf2a4894d8118d.jpg


18、果酱面包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

9650a230968f08b61e16763f29a28039.jpg


19、青瓜蛋饼+小米红枣红薯粥+提子

5ccdd580620e8cd08bea6d93637671e3.jpg

20、甜甜圈+八宝粥+崇明糕+白煮蛋

5b2ab24faa16ce8808bfdcb3699efbae.jpg

21、水果可丽饼+牛奶

6628654a480b22248a8aa9c050279aa0.jpg

22、黄油卷+白煮蛋+圣女果+苦菊+牛奶麦片

c5b4d8b5b526ae51b8f0befa9e0371c7.jpg

23、生菜粥+香葱蛋饼+橙

2dcd5f0ca73f2751aa70b12e598afae7.jpg

24、鹌鹑蛋三明治+牛奶

fcd0a989db34d0866e61f1eba1f6bb61.jpg

25、海绵蛋糕+椒盐杏鲍菇+火龙果+牛奶麦片

6a0bd72988ea1015f54c8666ba1e0d95.jpg

26、蛋饼+胡萝卜山药炒芹菜+樱桃+小圆子

d1793959c3629fbb457c193c63d721d9.jpg

27、蛋花汤+香肠卷+橙

4947897312c8866e950414af0b5597d9.jpg

28、小米大米粥+枸杞拌菠菜+烤面包+白煮蛋

3429d98f8c94da9c41d9d871ea46787a.jpg

29、玉米粥+葱香面包+西葫芦炒蛋+圣女果

c09404648635be838202086c4fb503ea.jpg

30、葱油饼+拌黄瓜+牛奶麦片

3d460b1341def105f73a7db19195f7fc.jpg

31、牛奶松饼+白粥(还有肉松忘拍了)+小白菜+紫布李

204131502ffd1f9900244d64b96d8540.jpg

32、南瓜豆包+牛奶麦片+松籽玉米+提子

bef7aba704a967d85e0aaf264439c0b9.jpg

33、红薯粥+面包+烘蛋+猕猴桃

231e0eb172431f002c18970697d4c46f.jpg

34、罗宋汤+刺猬馒头+提子+干果

e13f56bb56b047e5a3a48d1f978069b8.jpg

35、印度飞饼+煎小香肠+胡萝卜西兰花+面糊+哈密瓜

515a3734984086036d25199143216b67.jpg

36、萝卜牛肉卷+玉米粥+煎饺+橙

009c46f692a403ed554379b9d9f240e0.jpg


37、面包+冰糖雪梨荷包蛋+炒筒篙菜

d1e33cc63d21cfafc2745ad33b32357f.jpg

38、小餐包+草莓牛奶麦片+炒白菜+鸡蛋

443b151268fe055dbf6b5ea73af42370.jpg

39、面包+牛奶麦片+小雪人(草莓+鸡蛋)

a5980b81b1d574cea86ff11ff01bd7bc.jpg


40、紫薯米糊+包子+橙

4bed8f3d3e4d7043f5bde7fe7104a752.jpg

41、鼠小弟和丘比三明治+牛奶

bdba7019f4c8427868a282a6be232a5e.jpg

42、萝卜丝红椒蛋饼+冰糖雪梨

01a97fec49632010b1b1d30dd9d0d6c4.jpg

43、苹果煎饼+红薯粥

4b26e31c1b23123c8d0fcc9bed959982.jpg

44、迷你蒸饺+铜锣烧+牛奶麦片+鹌鹑蛋

33ec1708e2571f186cb0cb4b7d8db92e.jpg

45、高汤土豆泥+章鱼馒头+牛奶

24fbc12b8bb11364ba65e23ff6b1935d.jpg

46、蘑菇菠菜面+草莓

1f5e7d5c54b32fea1ad042c9a5ffbb52.jpg

47、萝卜排骨粥+玉米+炒小菠菜+猕猴桃

bbe75c16b89abab13ab08d135e3b4632.jpg

48、山楂果酱土司+水果牛奶麦片+煮蛋

b25a49bdfca1c11f4ea7cd455efde13d.jpg

49、山楂果酱三明治+荷包蛋麦片+缤纷蔬菜沙拉

2e6cdf171b41a959cac7349767a1deb8.jpg

50、红薯小米粥+向阳糕+炒白菜+桔子

2a69ab044b1baf5b86faab3b3a0cc729.jpg
早餐应该比午餐和晚餐吃得更好!
今天分享这50套早餐,
好吃不重样,
给孩子和自己做起来吧!              
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

我要发帖 返回列表

推荐分类

更多>

焦点推荐

Archiver|手机版|小黑屋|1949@一通百通

GMT+8, 2020-8-9 01:43 , Processed in 0.131204 second(s), 40 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部